Sporten is geen voorwaarde om af te vallen. Maar als je wilt afvallen, kun je het beste deze eenvoudige tip volgen.
Als het om afvallen gaat, denken veel mensen dat ze absoluut moeten sporten of hun eetpatroon drastisch moeten beperken. Maar er is een eenvoudige en effectieve tip die je kan helpen je doelen te bereiken zonder je in het zweet te werken in de sportschool. Onthoud dat je om af te vallen meer calorieën moet verbranden dan je verbruikt. Door dit calorietekort aan te houden, kun je afvallen zonder te sporten. Maar deze aanpak is niet noodzakelijkerwijs levensvatbaar op de lange termijn… Alex Evink, diëtist, deelt in de columns van Prévention magazine de nummer 1 tip om je afslankdoelen te bereiken zonder te sporten.
Voor gezond, blijvend gewichtsverlies is het ideaal om evenwichtig te eten en regelmatig te bewegen. Maar als je actief bent maar niet van sporten houdt, “is voeding, met name wat en hoeveel we eten, verreweg het belangrijkste aspect van gewichtsverlies”, legt Spencer Nadolsky, een arts gespecialiseerd in obesitas en lipiden, uit. Naast gezond en gevarieerd eten, is het van vitaal belang om geen maaltijden over te slaan als je wilt afvallen. “Sommige mensen denken misschien dat ze door één of twee maaltijden per dag te eten minder calorieën binnenkrijgen. Maar maaltijden overslaan kan leiden tot gedachteloos snacken of te veel eten”, legt Alex Evink uit. In feite kan deze slechte gewoonte tegenovergestelde effecten hebben op je gewichtsverlies en je gezondheid in het algemeen. Ten eerste, als je een maaltijd overslaat, raakt je lichaam in een staat van ontbering. Daardoor heb je bij de volgende maaltijd nog meer honger en loop je het risico te compenseren door meer te eten dan nodig is. Ten tweede is het menselijk lichaam geprogrammeerd om reserves op te slaan tijdens perioden van beperking. Als je niet regelmatig eet, kan je stofwisseling vertragen en minder calorieën verbranden. Eet in plaats daarvan op regelmatige tijden en probeer volledige maaltijden te eten tot je vol zit.
Als je wilt afvallen zonder te sporten, sla dan geen maaltijden over! Door een regelmatige inname van voedingsstoffen kun je trek voorkomen, je stofwisseling stabiliseren en een natuurlijk, blijvend gewichtsverlies bevorderen. In combinatie met een uitgebalanceerd dieet kan deze eenvoudige verandering het verschil maken.
