Een gezonde mond is van fundamenteel belang voor een optimale algemene gezondheidstoestand, maar ook om blessures bij het sporten te voorkomen. Wanneer een mondinfectie toeslaat, kan dit uiteindelijk onder andere de spier aantasten en scheuren. We bespreken dit gevaarlijke verband.
In Nederland zijn we ons er steeds meer van bewust dat mondaandoeningen zich niet beperken tot de mondholte, dat ze een echt gezondheidsprobleem vormen en dat ze andere organen op een significante manier kunnen beïnvloeden. Bacteriën die zich ophopen in de mond veroorzaken ontstekingen en filteren in het bloed, met de mogelijkheid om de spieren en gewrichten te bereiken. Van daaruit is het veld rijp voor letsel.
Tandcariës treft 90 procent van de volwassenen in Nederland en is een tandziekte van bacteriële oorsprong die op tijd moet worden aangepakt om verspreiding te voorkomen. Vanwege de nauwe relatie tussen een gezonde mond en fitte spieren waarschuwt fysiotherapeut Joaquín Peñalver (@centrefisioterapiapenalver op Instagram) dat “wanneer iemand die aan sport doet veel spierblessures oploopt, het eerste wat hij moet doen een bezoek aan de tandarts is”.
Waarom kan de tandarts ons informatie geven over blessures?
Zoals we begonnen met uitleggen, kunnen orale infecties leiden tot frequente en herhaalde spier- en gewrichtsproblemen zoals bijvoorbeeld scheuren. Naast de juiste en onvergeeflijke rekoefeningen en een dieet met eiwitrijk voedsel dat de spieren verrijkt, is het de tandarts die de sleutel heeft in het geval van frequente blessures.
Mondverzorging is een investering in de algemene gezondheid, dus het is de moeite waard om elke dag een paar minuten te nemen om onze mond en tanden goed te poetsen om indirect onze gewrichten en spieren te verzorgen. Hoewel de overgrote meerderheid van de bevolking zich niet bewust is van deze directe relatie, zijn professionele sporters zich er zeer bewust van omdat spierblessures de meest voorkomende kwalen zijn als gevolg van infecties in de mond.
Al deze redenen rechtvaardigen de relevante tandheelkundige controles, om de ophoping van bacteriën naast het tandvlees op te sporen, die door het organisme kunnen ‘reizen’ totdat ze de spier binnendringen en verzwakken. Als orale bacteriën de spier bereiken, worden ze sterk en veroorzaken ze ontstekingen en, in veel gevallen, breuken.
Veel voorkomende tandheelkundige infecties om op te letten
De belangrijkste mondaandoeningen hebben een grote (en soms ernstige) invloed op de rest van het lichaam. Bovenaan de lijst van meest voorkomende ziekten staat tandbederf, ’s werelds meest voorkomende chronische ziekte, die eerst het tandglazuur aantast en vervolgens de tanden binnendringt, wat leidt tot ernstigere aandoeningen. Dit probleem ontstaat wanneer bacteriën in de mond de koolhydraten en suikers die we eten afbreken tot zuren, die het glazuur aantasten en kleine groeven op het tandoppervlak veroorzaken.
Als de bacteriën die tandbederf veroorzaken in de bloedbaan terechtkomen, kunnen ze spieren, pezen en weefsels bereiken, waardoor deze verzwakken en sneller vermoeid raken. Krampen, gewrichtsklachten en blessures zijn de volgende stap in een proces dat uiteindelijk veel schade aan ons lichaam kan aanrichten.
In een tweede stadium bevindt zich gingivitis, een ziekte die ontsteking van het tandvlees veroorzaakt, dat zelfs kan gaan bloeden door de ophoping van bacteriële tandplak. Als het niet op tijd wordt behandeld, kan het zich ontwikkelen tot parodontitis, wat kan leiden tot tandverlies. Tot slot kan bruxisme, een aandoening waarbij we onze tanden ’s nachts op elkaar klemmen, niet alleen leiden tot tandverlies door slijtage, maar ook gerelateerd zijn aan het ontstaan van spiercontracturen met pijn in de nek, kaak, hoofd en rug.
Een goede mondhygiëne om letsel te voorkomen
Om te proberen deze gevaarlijke tand-spierrelatie zo veel mogelijk te beperken, raden deskundigen aan om een goede mondhygiëne te handhaven en je tanden na elke maaltijd te poetsen om voedselresten te verwijderen die leiden tot de ophoping van bacteriën. Poets met ronddraaiende bewegingen van de basis van het tandvlees naar de top van de tand, gedurende minimaal drie minuten en zonder scherp te wrijven.
Poetsen eindigt niet bij de tanden, maar het is essentieel om de tong te reinigen met een zachte borstelbeurt aan het einde van het ritueel. Flossen is altijd nodig, voor al die ‘hoekjes’ waar de tandenborstel niet bij kon. Tandpasta moet fluoridetandpasta zijn en één keer per dag mondwater gebruiken is een gebaar dat de tandhygiëne verbetert. Tot slot is een tandartscontrole twee keer per jaar, inclusief professionele reiniging om tandsteen te verwijderen, essentieel om ervoor te zorgen dat het probleem nooit ver genoeg voortschrijdt als het al bestaat.
Hoewel het niets te maken heeft met mondhygiëne, raden experts altijd aan om geleidelijk aan te beginnen met trainen, zonder ooit de weerstandslimiet van de spier te overschrijden; hoe minder getraind, hoe minder lang hij meegaat. Daarom is het noodzakelijk om de spier niet boven zijn mogelijkheden te dwingen.
