De expert maakt een einde aan alle discussies en legt uit wat het beste is om te doen als de wekker gaat
Elke ochtend staan we voor een ogenschijnlijk kleine beslissing, maar wel een die het begin van onze dag kan bepalen: sluiten we onze ogen nog een paar minuten of staan we op zodra de wekker gaat?
Álvaro Fernández, op sociale netwerken bekend als Farmacéutico Fernández, is een apothekersprofessional die bekendheid heeft gekregen door zijn activiteiten op het gebied van gezondheid. In een van zijn laatste video’s heeft hij nagedacht over de vraag of het beter is om de wekker uit te stellen of uit bed te gaan zodra de wekker gaat. Uitleg. Álvaro legt uit dat het vanuit fysiologisch oogpunt het beste is om op te staan zodra de wekker gaat.
Redenen waarom het beter is om op te staan als de wekker gaat
- Als je weer gaat slapen nadat de wekker is afgegaan, kom je in een nieuwe slaapfase, maar die is erg oppervlakkig en van slechte kwaliteit.
- Als je 10-15 minuten later weer wakker wordt, onderbreek je die fase halverwege, waardoor je vermoeider en groggy wakker wordt en je hersenen in de war zijn (dit staat bekend als “slaapinertie”).
- Bovendien herstelt dat “extra beetje” je niet en rust je niet uit: het enige wat het doet is je lichaam bedriegen… en slecht.
Conclusie. Hoe verleidelijk het ook is om op de sluimerknop te drukken, het gezondste is om de eerste keer op te staan. Het is moeilijk, ja, maar je lichaam (en je dag) zullen je er dankbaar voor zijn. De wekker uitstellen lijkt misschien een tijdelijke opluchting, een manier om je rust te verlengen. Maar in werkelijkheid zijn die extra minuten vaak een gefragmenteerde, lichte, niet-verfrissende slaap die ons vaak vermoeider achterlaat dan ervoor. Het triggert ook een subtiele maar krachtige boodschap: ik stel de dag die voor me ligt uit.
