Het juiste woord vinden wordt een beetje een uitdaging, maar de geest scherp houden ligt binnen ieders bereik.
60 worden markeert het begin van een nieuwe fase, vol van leren, maar ook van bepaalde veranderingen. Het geheugen begint een beetje te haperen, het is moeilijker om een gesprek te volgen en soms wordt het een uitdaging om het juiste woord te vinden.
Toch is het voor iedereen mogelijk om de geest wakker te houden en het is niet nodig om jezelf ingewikkeld te maken met onmogelijke oefeningen. In tegenstelling tot wat je misschien denkt, hoef je geen schaak- of woordzoekerpuzzels te gebruiken om je hersenen te activeren.
Een eenvoudig maar krachtig spel
Een klassiek en ogenschijnlijk eenvoudig spel als dammen kan de beste bondgenoot zijn om te zorgen voor geestelijke gezondheid na je 60e. Dat blijkt uit een studie gepubliceerd in ‘The New England Journal of Medicine’, die benadrukt hoe recreatieve activiteiten zoals “lezen en dammen het risico op dementie bij oudere mensenkunnen verminderen ”.
Het geheim van dammen ligt in wat niet zichtbaar is met het blote oog. Het spel vereist denken, plannen en anticiperen op de tegenstander, en dat alles in een ontspannen en toegankelijke omgeving. Het is precies deze combinatie diehet een ideale oefening maakt om de geest te trainen zonder stress.
Voordelen voor geheugen en aandacht
Dammen verbetert het geheugen aanzienlijk, omdat het je dwingt om eerdere zetten te onthouden en je voor te bereiden op toekomstige zetten. Het stimuleert ook mindfulness, iets dat essentieel wordt naarmate je ouder wordt. “Je moet je bewust zijn van wat er bij elke zetgebeurt , zodat je geen fouten maakt”, wat constante concentratie impliceert. Belangrijke vaardigheden zoals logisch redeneren en mentale behendigheid worden ook ontwikkeld.
Strategisch denken, consequenties berekenen en snel beslissingen nemen bevordert het cognitief functioneren en houdt de hersenen actief. Maar het is niet alleen mentale oefening. Dammen biedt ook een groot emotioneel voordeel: sociale interactie.
Redeneren en mentale behendigheid in elk spel
Een spel delen met vrienden, familie of kleinkinderen stimuleert niet alleen de geest, maar helpt ook om isolement tegen te gaan. Bovendien is elke overwinning, hoe klein ook, een dosis eigenwaarde en motivatie. Wat dus een eenvoudig bordspel lijkt, wordt een krachtig hulpmiddel om voor de geest te zorgen, van het moment te genieten en bovendien een leuke tijd te hebben.
